肩部徒手操

　　1．面壁爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。每日练习2～3次，每次10～15个。

 

　　2．前后、左右摆臂运动：病员分腿站立，间距稍宽于肩，上体前屈，头稍抬起，目视前方，两臂自然下右臂放松，尽量向前上摆动，同时左臂放松尽量向后摆，然后左右臂交换摆动方向。每日2～3次，每次12～16个。

　　3．体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。每日练习2～3次，每次5～10个。

　　4．越头摸耳：患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部，每日反复进行数次。

 

　　5．“托天”运动：患者分腿直立，两臂自然下垂。两臂弯曲至胸前，掌心向下，双手十指交叉，上抬至额前，以腕关节为轴，两手外翻，掌心向上，两手尽量上托，然后两臂依次由两侧下落还原成预备姿势。重复上述动作16次。

 

　　6．环转肩运动：患者分腿直立，与肩同宽，两肘关节屈曲，两手分别搭于两肩。以肩为轴，两肩由前上向后下绕环8次，然后以同样的动作由后上向前下环绕8次。

 

　　【注意】以上动作应在轻松、自如、舒缓、顺畅呼吸的情况下进行。可以按顺序，连续、多组练习，重点要感受肩部肌肉发力过程。如遇练习过程中肩关节内有明显响声时，要调节活动的幅度和范围，切忌蛮干。