认识呼吸减痛分娩法

呼吸减痛分娩法源于1952年，由法国产科医师研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

呼吸减痛分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会阴部。其实能否轻松而顺利生出宝贝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习呼吸减痛分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。

爱力自然分娩呼吸技巧

（一）廓清式呼吸
目的：

1.全身放松。

2.使体内氧与二二氧化碳保持平衡。

方法：

慢慢用鼻子深深吸口气。再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

（二）胸式呼吸

时间：初步阶段

此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50秒钟。间隔5-20分钟收缩一次。此时子宫颈开口2-3cm。

（三）浅而慢加速呼吸

时间：加速阶段

此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。子宫2-4分钟收缩一次，每次约60秒。子宫开口4-8八厘米。

方法：

1.完全放松。

2.眼睛注视一定点。

3.由鼻孔吸气，由口吐气。

4.随子宫收缩之增强而加速呼吸。随子宫收缩减缓呼吸。

5.每天至少练五次，每次1分钟。

方法：

1.完全放松。

2.眼睛注视一定点。

3.由鼻孔吸气，嘴巴吐气。腹部保持放松。

4.每分钟6-9次吸气及吐气。每次呼吸速度平稳。吸入及呼出量保持均匀。

5.每天练五次，每次以60秒为计。

口令：

1.收缩开始。

2.廓清式呼吸。

3.吸二、三、四、吐二、三、四；

吸二、三、四、吐二、三、四；

吸二、三、四、吐二、三、四；

吸二、三、四、吐二、三、四。

4.廓清式呼吸。

5.收缩结束。  

口令：

1.收缩开始。

2.廓清式呼吸。

3.吸二、三、四、吐二、三、四；

吸二、三、吐二、三；

吸二、吐二；

吸、吐、吸、吐、吸、吐；

吸二、吐二；

吸二、三、吐二、三；

吸二、三、四、吐二、三、四；

4. 廓清式呼吸。

5. 收缩结束