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教你如何戒烟

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教你如何戒烟

       1.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
　    2.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　3.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　4.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　6.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
　　6.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
　　7.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
　　8.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药。                       　　
       9.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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