乳房保健说起来简单，但是真正要做好，需要时刻注意。据统计，女性伏案时，如忽略了乳房的保健，约有20％的人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的不适症状。这些症状日积月累，对女性乳房的健美危害甚大，因此必须及时预防。

　　1． 注意姿势   人斜着或趴在桌上办公，使双乳处在挤压的支点上，会阻抑乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确的坐姿为：上身基本挺直，胸部离开办公桌10 厘米。这样能使胸背肌张力均衡，保护乳房，并且能刺激大脑，达到轻微而规则的兴奋，对提高伏案效率也有益处。

　　2． 活动上肢   在工作之余，要时常活动活动上肢，扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些动作不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

　　3． 乳房按摩   按摩乳房能促进血液循环，减少血流的淤滞，有益保持乳房的年轻健康状态。方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

　　4． 科学饮食   乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。因此应保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物都非常有益乳房健美，要保证每天的摄入量。