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危害肠道健康的三个坏习惯
来源:未知 更新时间:2018-06-15 10:59 点击:

即使感到便意也不会马上去洗手间

    日常生活中,在办公室或学校期间,因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此,肠道蠕动速度就会随之减慢,进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间,及时排出废物,保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

冬季饮水量减少

  由于冬季出汗量减少,人们对水的需求不如在夏季强烈,饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下,排泄物在体内会逐渐变硬,对排便产生不利影响。冬季,也要保证每天饮2水来保证肠道通畅。 

为预防便秘只食用含双歧乳杆菌与乳酸菌的食物

    日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶,虽然酸奶中所含的双乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效,但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素,因此日常饮食中要有意识地多食用富含 的食物。


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