返回首页 | 设为首页 | 收藏本站 | 联系我们
网站首页
医学科普
科教动态
健康教育
护理天地
医保知识
医疗保健
您现在的位置:首页 > 医学科普 > 医疗保健 >
孕妇饮食与健康
来源:未知 更新时间:2018-04-17 10:36 点击:

1 孕妇在春季如何选择饮食

春季准妈妈进补要以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤人体正气。在饮食方面,要多食富含维生素A的食物和当季新鲜的蔬菜、水果,每天的饮水量要充足。
    2、
 孕妇在夏季如何选择饮食
    夏季由于天气火热,易导致食欲缺乏。所以准妈妈应该以食用蔬果等清淡、爽口的食物为主,如:清凉的绿豆汤、蜂蜜、银耳、莲子、冬虫夏草等都是不错的食补品。但是对不一些生冷食物要适量食之。
    3、
 孕妇在秋季如何选择饮食
    秋季是一年中气候最干燥的季节,所以补水是非常重要的。应该每天多次、每次少量的喝水,还可以多食物些水分多、能除燥的梨等水果。
    4、
 孕妇在冬季如何选择饮食
    冬季天气寒冷,人体消耗的热量比较多,而准妈妈的新陈代谢比一般人要快,应该食用滋阴潜阳、热量较高的食物,如:黑木耳、藕等。
    5、
 孕早期如何安排饮食
    此阶段虽然不必强行补充大量的营养、但一定要注意营养的全面、均衡,特别注意多食用富含钙、锌等微量元素和各种维生素的食物,并以清淡爽口、易消化为宜,可以少吃多餐,避免刺激性强的食物。
    6、
 孕中期如何安排饮食
    此时应该增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入;膳食要荤素兼备、粗细搭配,并注意食用丰富的谷类食物,避免挑食、偏食。
    7、
 孕晚期如何安排饮食
    孕晚期即怀孕末的3个月。这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养的关键阶段,也是准妈妈新陈代谢的最高峰,所以营养问题比前两个时间也更为重要。

    准妈妈应该增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入,多食用富含钙、铁、维生素和矿物质的食物,可在孕中期的基础上每天加如瘦肉、或蛋、或禽、或鱼类,增加250毫升牛奶或豆浆等。
    8、
 体重过轻的孕妇如何进行饮食调控
    怀孕期间,准妈妈体重过轻并不是一件好事。对准妈妈而言,可能导致贫血、下肢水肿、慢性高血压、子痫;对胎儿而言,可能会使胎儿体重过轻、生长迟缓。因此,应该尽量多地摄入品质优良、营养丰富的食物以使体重增加到正常范围。
    9、
 肥胖孕妇如何进行饮食调控
    (1)要有规律,尽量少食多餐,并做到定时、定量
    (2)时要细嚼慢咽,吃饭速度过快、食物嚼的不精细,不但会给肠胃增加负担,不利于消化,也容易使进食过量。
    (3)量少吃零食和宵夜,尤其是高热量食物。
    (4)吃一些绿色蔬菜,有助于钙、铁、纤维素、叶酸等的吸收,也有助于防止便秘。
    (5)吃油腻的食物,多吃富含优质蛋白、维生素的食物。

上一篇:把握好喝催奶汤的时机 下一篇:危害肠道健康的三个坏习惯
 
 
本站版权所有:福建省三明市第一医院  旧版回顾    闽公网安备 35040202000110
地址:福建省三明市列东街29号  邮编:365000  闽ICP备12018043号
预约电话:4008899400—4006677400  导诊电话:(0598)8803501
院办公室:(0598)8803263 8803363  投诉电话:(0598)8803922(班内)  8803900(班外)  投诉信箱:smyhb0598@163.com