返回首页 | 设为首页 | 收藏本站 | 联系我们
网站首页
医学科普
科教动态
健康教育
护理天地
医保知识
医疗保健
您现在的位置:首页 > 医学科普 > 健康教育 >
中暑的防护
来源:未知 更新时间:2018-06-15 10:55 点击:
★出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
 
★别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
 
★饮食
夏天食用的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

★保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。


上一篇:肝硬化相关知识指导 下一篇:高血压病人服药注意事项
 
 
本站版权所有:福建省三明市第一医院  旧版回顾    闽公网安备 35040202000110
地址:福建省三明市列东街29号  邮编:365000  闽ICP备12018043号
预约电话:4008899400—4006677400  导诊电话:(0598)8803501
院办公室:(0598)8803263 8803363  投诉电话:(0598)8803922(班内)  8803900(班外)  投诉信箱:smyhb0598@163.com